Priemerný dospelý človek prespí tretinu života. Ak tento čas strávite nekvalitným spánkom na opotrebovanom matraci, odrazí sa to nielen na zdraví, ale napríklad aj na cene životného poistenia. Chronická spánková deprivácia totiž zvyšuje riziko infarktu, cukrovky 2. typu a depresie. To sú diagnózy, ktoré poisťovne sledujú pri hodnotení zdravotného stavu. Investícia do kvalitného matraca tak nie je len otázkou pohodlia, ale aj finančných úspor.
Telo počas spánku regeneruje cievy, reguluje hormóny a spracúva stres. Ak tento proces pravidelne skracujete alebo narúšate, organizmus reaguje podobne ako na chronický stres.
Metaanalýza 15 prospektívnych štúdií zahŕňajúca vyše 470 000 dospelých preukázala, že krátka doba spánku (≤ 5–6 h) zvyšuje riziko vzniku alebo úmrtia na ischemickú chorobu srdca o 48 % (Cappuccio et al., European Heart Journal, 2011).
Experimentálne dáta potvrdzujú, že aj krátkodobá spánková deprivácia výrazne znižuje citlivosť periférnych tkanív na inzulín. Súhrnná analýza dát od 107 756 účastníkov ďalej potvrdzuje, že spánok kratší ako 6 hodín zvyšuje relatívne riziko rozvoja cukrovky 2. typu o 28 % (Cappuccio et al., Diabetes Care, 2010).
Spánková deprivácia narúša rovnováhu hormónov regulujúcich chuť do jedla. Zvyšuje hladinu ghrelínu, hormónu hladu, a znižuje leptín, ktorý signalizuje sýtosť. Výsledkom je vyšší príjem kalórií a zvýšené riziko nadváhy.
Nekvalitný spánok teda spôsobuje diagnózy, ktoré sa priamo premietajú do ceny poistky alebo do rozsahu krytia. Poistní matematici síce nezohľadňujú dĺžku vášho spánku, sledujú však jeho zdravotné dôsledky.
Poisťovne pri uzatváraní životného poistenia vyžadujú vyplnenie zdravotného dotazníka. Pýtajú sa na chronické ochorenia, užívané lieky, hospitalizácie a hodnoty ako krvný tlak, BMI alebo hladina cukru v krvi. Ak máte v anamnéze hypertenziu, cukrovku alebo depresiu, poisťovňa buď sadzbu zvýši, alebo konkrétnu diagnózu z krytia vylúči. Čím viac diagnóz, tým horšie podmienky.
| Diagnóza | Súvislosť so spánkom | Vplyv na poistné |
| Hypertenzia | Spánok pod 6 h zvyšuje riziko | Prirážka k sadzbe alebo výluka |
| Diabetes 2. typu | Spánková deprivácia narúša metabolizmus glukózy | Vyššie poistné, obmedzené krytie |
| Depresia a úzkosť | Prerušovaný spánok je príznak aj príčina | Možná výluka psychických diagnóz |
| Obezita (BMI nad 30) | Pri nedostatočnom spánku rastie hladina ghrelínu, čo zvyšuje chuť do jedla | Prirážka podľa pásma BMI |
| Spánková apnoe | Priama diagnóza zo spánkového vyšetrenia | Výluka alebo odmietnutie poistky |
Príčiny zlého spánku môžeme rozdeliť do dvoch kategórií. Prvá je súbor návykov, ktoré sa dajú zmeniť:
Tieto faktory kvalitu spánku preukázateľne znižujú, ale nie sú diagnózou. Druhá kategória zahŕňa klinické poruchy spánku, ktoré sa liečia a zapisujú do zdravotnej dokumentácie.
Najrozšírenejšou klinickou poruchou je spánkové apnoe. Ide o stav, pri ktorom dochádza k opakovaným zástavám dychu počas spánku.
Spánkové apnoe postihuje podľa analýzy publikovanej v časopise Lancet Respiratory Medicine takmer miliardu dospelých na celom svete, pričom väčšina prípadov zostáva nediagnostikovaná (Benjafield et al., Lancet Respiratory Medicine, 2019).
Príznakom je hlasné chrápanie, ranné bolesti hlavy a denná únava aj po dlhom spánku. Ak sa vás niektorý z týchto príznakov týka, odporúčame vyhľadať spánkové laboratórium.
Spánkové apnoe so sebou nesie zvýšené kardiovaskulárne riziko. Práve preto ho poisťovne zaraďujú medzi sledované diagnózy. Ľahká forma bez komplikácií býva poistiteľná s prirážkou, ťažká forma s preukázaným vplyvom na srdce môže viesť k odmietnutiu zmluvy alebo k úplnej výluke.
Ak sa budíte unavení aj po 8 hodinách spánku, alebo vás partner upozorňuje na chrápanie s pauzami v dychu, nenechajte to bez povšimnutia. Viac o tom, prečo sa budíte v noci a čo s tým robiť, nájdete v našom článku o budení v noci.
Matrac ovplyvňuje nielen dĺžku spánku, ale predovšetkým to, počas akej časti noci skutočne oddychujete. Opotrebovaný matrac, teda taký, ktorý stratil schopnosť správne podopierať chrbticu, spôsobuje prerušovaný spánok, ranné bolesti chrbta a chronickú únavu. Matrac odporúčame vymeniť po 7 rokoch, pri intenzívne využívaných matracoch aj skôr.
Kľúčový je výber materiálu. Pre osoby, ktoré sa v noci budia alebo nadmerne potia, odporúčame matrac napríklad z našej kolekcie prírodných matracov alebo antibakteriálnych matracov. Matrace zo vzdušnej peny Hydrolatex alebo Eliocell umožňujú odvod telesnej vlhkosti a udržiavajú povrchovú teplotu pod 37°C.
Prehrievanie patrí medzi hlavné príčiny nočného budenia – a prerušovaný spánok má rovnaké zdravotné dopady ako príliš krátky spánok. Kvalitný matrac navyše musí presne kopírovať tvar tela, čím znižuje tlak na ramená, boky a driekovú chrbticu.
Chronické bolesti chrbta a poruchy pohybového aparátu patria medzi najčastejšie výluky v poistných zmluvách. Ich prevencia spočíva okrem iného práve v dostatočnej podpore chrbtice počas celého spánku. Zistite, aké ďalšie kritériá zohľadniť v našom sprievodcovi výberom matraca. Ak hľadáte konkrétny model, pozrite si naše ortopedické matrace.
Matrac starší ako 7 rokov stráca schopnosť správne rozložiť hmotnosť tela. Pena sa deformuje, pružiny strácajú odpor a výsledkom je zvýšené svalové napätie počas spánku. Telo sa potom namiesto regenerácie bráni nesprávnej polohe.
Príznaky spoznáte ľahko: ranná stuhnutosť, bolesti v driekovej oblasti alebo pocit, že sa po prebudení cítite unavenejší ako večer. Kedy a prečo vymeniť matrac sme zhrnuli v tomto článku.
5 spánkových návykov pre lepšie zdravie a výhodnejšiu poistku:
Poisťovne hodnotia zdravotný stav v okamihu, keď zmluvu uzatvárate. Človek bez chronických diagnóz platí štandardné poistné bez prirážok a výluk. S každým rokom odkladania a s každou novou diagnózou sa podmienky spravidla zhoršia. Buď zvýšením sadzby, alebo vylúčením konkrétneho rizika z krytia.
Spánok je v tomto kontexte jedným z mála faktorov, ktoré máte plne vo svojich rukách. Výmena matraca, úprava spánkovej hygieny alebo včasná diagnóza a liečba poruchy spánku sú kroky, ktoré zlepšujú zdravotný profil – a tým aj podmienky v poisťovni.
Podmienky životného poistenia zodpovedajúce vášmu zdravotnému stavu porovnáte online, napríklad na ePojisteni.cz. Ceny sa líšia aj o desiatky eur mesačne podľa toho, s akým zdravotným profilom zmluvu uzatvoríte.
Investícia do nového matraca a úprava spánkových návykov sa vám tak vráti nielen v podobe lepšieho rána. Oplatí sa aj vďaka nižšiemu poistnému.
Áno, nepriamo. Spánková deprivácia spôsobuje diagnózy ako hypertenzia alebo cukrovka, ktoré poisťovne zahŕňajú do zdravotného hodnotenia. Samotnú dĺžku spánku poisťovne nezisťujú, ale jej zdravotné dôsledky áno, najmä pri vypĺňaní zdravotného dotazníka pred uzatvorením zmluvy.
Spánkové apnoe je porucha, pri ktorej dochádza k opakovaným zástavám dychu počas spánku. Lekári ho diagnostikujú v spánkovom laboratóriu. V poisťovniach ide o sledovanú diagnózu. Ľahšia stabilizovaná forma býva poistiteľná s prirážkou, ťažká forma s kardiovaskulárnymi komplikáciami môže viesť k odmietnutiu zmluvy alebo výluke.
Kľúčové sú 3 kritériá: tvrdosť zodpovedajúca hmotnosti a spánkovej polohe, nosnosť matraca (pre osoby nad 90 kg odporúčame nosnosť min. 120 kg) a materiál matraca. Vzdušné materiály ako Hydrolatex alebo Eliocell obmedzujú prehrievanie a nočné budenie, ortopedické matrace zase zabezpečia správnu oporu tela. Pozrite si naše zdravotné matrace.
Áno. Poisťovne hodnotia zdravotný stav v čase uzatvorenia zmluvy. Kto uzatvorí poistku pred vznikom chronickej diagnózy, platí štandardnú sadzbu bez prirážok a výluk. S každým rokom odkladania a každou novou diagnózou sa podmienky spravidla zhoršia.
Zdieľať tento článok
Materasso Blog
